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姜黄性纤维肌痛:姜黄的益处

当您患有 纤维肌痛 爆发,它常常感觉好像没有任何帮助。无论您是否尝试过服药, 行使 要么 改变饮食 –纤维肌痛常常感觉像是一种无法控制的疾病。但是,如果您觉得自己花光了所有途径,那么姜黄也许是您的解决方案。几个世纪以来,中草药和印度草药疗法一直在使用,由于其令人难以置信的抗炎特性,许多人转向姜黄来缓解肌纤维痛。但是,姜黄有什么好处?如何将其用于纤维肌痛症状?

什么是姜黄?

 

姜黄是一种鲜黄色的香料,它是从长姜属植物(Curcurma longa)的根中收获的,该植物与生姜和小豆蔻属于同一家族。姜黄已经在印度和中国的烹饪,织物制造和化妆品以及印度草药医学中使用了多个世纪,并且被誉为对健康最有益的香料之一。 

近年来,西方文化因其令人难以置信的药用特性而将姜黄视为我的个人,而不仅仅是咖喱的一种,它包括:

  • 帮助消化 
  • 减少炎症
  • 预防心脏病
  • 降低患癌症的风险
  • 接头
  • 改善多种皮肤状况

姜黄之所以具有这些令人难以置信的医学特性,是因为它含有称为姜黄素的生物活性化合物,主要是姜黄素,而姜黄素具有这些特性中的大多数。

姜黄性纤维肌痛的益处

 

姜黄具有令人难以置信的抗炎特性,经常被用作纤维肌痛患者的补充品,以减轻肌肉疼痛和炎症–没有传统药物报道的一些常见副作用。其实有些 学习 研究表明,姜黄在治疗慢性疼痛方面与非甾体抗炎药一样有效。 

除了减轻纤维肌痛的痛苦外,姜黄还可以缓解焦虑和抑郁感,这在纤维肌痛患者中很常见。这是因为人们认为姜黄素会增加大脑中5-羟色胺的水平,同时会降低应激激素皮质醇的水平。 

因此,如果您似乎已穷尽所有选择,那么将姜黄纳入您的护理计划中可能是您​​的解决方案。但是,如何将姜黄完全掺入您的生活中才能获得医学上的好处?

如何在您的饮食中添加姜黄

 

尽管听起来可能很好吃,但是每周姜黄咖喱不足以利用姜黄的好处。为了激活姜黄素,姜黄需要与黑胡椒一起食用,这可以使姜黄素的吸收增加2000%。但是,如果不是您喜欢的香料,那么有多种方法可以将姜黄掺入您的饮食中,包括:

  • 姜黄片 
  • 金牛奶/姜黄拿铁 
  • 姜黄茶 
  • 姜黄冰沙 
  • 加到汤里
  • 享受咖喱 

尽管没有建议的姜黄每日津贴,但大多数研究都是基于每天约500-2000 mg的剂量,并且大多数姜黄补充剂每片含约150-250mg。

因此,无论您将其添加到咖喱中,服用姜黄补充剂,甚至将其添加到您的冰沙中–姜黄可以帮助您控制纤维肌痛症状,并使您感觉尽可能舒适。

我们不认可博客和评论中提及的任何研究,研究或资源。此外,我们不认可所提供的任何医疗建议,并强烈建议任何寻求医疗建议的人联系其当地的医疗保健提供者。

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