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健康饮食以对抗慢性疼痛

我们知道 均衡饮食可以减轻慢性疼痛症状, 但为什么?找出。

 

慢性疼痛对于患者来说是不舒服的,通常涉及持续超过12周的极度疼痛。前段时间,我们发表了一篇博客文章,简要讨论了健康,均衡的饮食如何有助于缓解疼痛和缓解疾病。 慢性疼痛症状。在此博客文章中,我们将进行更深入的研究,以更好地准确地了解某些食物如何提供帮助,并揭示哪些食物是有益的,而应不惜一切代价避免食用。

尽管目前尚无任何研究表明可以使用食物来缓解疼痛,但建议所有人(尤其是那些患有 慢性疼痛.

食物可以止痛
生姜 –通常建议用于缓解恶心,生姜中含有特殊的化合物,这些化合物因对抗炎症而臭名昭著,而炎症是引起疼痛的常见原因。

橄榄油 –研究人员认为,那些食用富含橄榄油的传统地中海饮食的人,与炎症相关的健康状况较少。实际上,专家发现,橄榄油中含有与布洛芬相似的化合物,如果您患有慢性疼痛,则它是您日常饮食中的重要补充。

三文鱼 –鲑鱼富含欧米伽3(Omega 3),非常适合减轻炎症,富含健康脂肪和降钙素,这在临床研究中可以防止骨关节炎疼痛。
姜黄–姜黄素,又称姜黄素,可以加到咖喱和其他印度食品中。在研究中,研究人员发现姜黄具有抗炎功效,可以食用以减轻类风湿关节炎的疼痛。

红葡萄 –红葡萄中含有白藜芦醇,白藜芦醇是一种在花生和浆果中也发现的化学成分,被认为具有抗炎作用。已经发现白藜芦醇可以阻止体内细胞对炎症作出反应,从而有助于抵抗和减轻疼痛。此外,研究人员发现,白藜芦醇和姜黄的组合对患有慢性疼痛疾病的人具有很多好处。
百里香 –百里香常用于烹饪中以增强风味,据说百里香是一种草药,据说其中含有某些会影响疼痛感的化合物。在实验室中,百里香被证明是一种成功的方法,可以改善小鼠的炎症和疼痛感。

避免食用的食物
–如果胰岛素水平增加,疼痛通常会加重。为避免这种情况,建议限制糖的摄入量。因此,考虑将糖换成甜味剂,或者将果汁换成新鲜的整个水果。

咖啡因 纤维肌痛 是一种慢性疼痛症状,通常与睡眠不足和极度疲劳有关。因此,患者倾向于使用咖啡因来增强能量,这样做弊大于利。咖啡因不应代替睡眠,而实际上会使您保持清醒。
巴氏杀菌的乳制品–大多数慢性疼痛患者发现难以消化乳制品,例如牛奶,这可能导致腹痛,气胀或腹泻。

垃圾食品 –与往常一样,建议避免使用垃圾食品,例如巧克力和薯片;体重增加可能会使您的关节和肌肉劳损,结果会加剧疼痛并加重症状。此外,据说垃圾食品会破坏睡眠并损害您的免疫系统。

总而言之,我们始终建议您保持健康,均衡的饮食以改善整体健康状况,这也有助于缓解慢性疼痛疾病的症状。除了听取我们的建议外,我们始终建议您与医生联系,以更好地了解如何改善饮食以适应特定情况。

我们不认可博客和评论中提及的任何研究,研究或资源。此外,我们不认可所提供的任何医疗建议,并强烈建议任何寻求医疗建议的人联系其当地的医疗保健提供者。

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