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纤维肌痛饮食 - 吃什么,避免什么

随着我们迈向夏天的温暖天气,许多人在户外花费更多的时间,并试图生活更健康的生活方式。这自然地携手共进进食。现在我们已经走出了锁定,对~diet的压力从未如此越来越大,但哟哟节食是令人难以置信的危险和对你的健康有害,特别是如果你患有与疲劳有关的条件,那么作为纤维肌痛或CRP。

饮食健康,平衡的饮食是保持健康的重要组成部分,并且许多纤维肌痛的人发现,紫纤维饮食 - “吃某些食物并避免别人”可以帮助他们感觉更好。

什么是纤维肌痛?

纤维肌痛是慢性普遍肌肉骨骼疼痛和疲劳的疼痛综合征。疼痛被认为是由于中枢神经系统中疼痛途径的异常引起的,并且其他症状被认为是由睡眠异常引起的。

纤维肌痛特别是指肌肉,关节,韧带和肌腱中的疼痛,一般都是柔软的,更纤维,纤维状,组织在体内。根据大多数患者的情况,有一个有意义的是,所有超过™的患者,患有慢性流感的相关症状。肌肉常常觉得他们已经被拉或工作过于努力,并且有肌肉可能抽搐或觉得他们的燃烧的情况。认知能力也可能受到许多患者报告的患者的影响 - 雾雾,在那里他们发现要受损的浓度和记忆等功能。

纤维肌痛饮食 - 吃的食物

纤维肌痛会导致持续的痛苦和疲劳。目前没有治愈,但一些药物和生活方式疗法可以帮助缓解症状。

吃均衡的饮食对任何人来说都是一个好主意,并获得营养素的正确混合对纤维肌痛的人尤为重要。如果您正在寻找纤维肌痛饮食,那么以下可能有所帮助,虽然不同的人可以有不同的经历:

  • 富含抗氧化剂的饮食并提供足够量的维生素B12等营养素可以有助于降低症状,
  • 平衡的饮食应包括:
    • 新鲜水果和蔬菜
    • 全谷类
    • 健康脂肪
    • 低脂肪乳制品
    • 瘦蛋白,如鸡肉或鱼,
  • 纤维肌痛会引起极端疲劳,虽然这不一定要克服,某些食物可以让你更加能量来通过你的一天,如坚果和种子,西兰花,豆类,豆腐,燕麦粥,深绿色的绿叶和鳄梨

纤维肌痛饮食 - 触发症状

食物在我们的行为和生活方式中起着巨大作用,排毒或限制某些食物可以提供帮助。纤维肌痛的人有时会发现他们的症状在吃某些食物时恶化:

  • 乳制品,
  • 诸如MSG等添加剂,
  • 咖啡因,或者
  • 人造甜味剂
  • 含有麸质的食物

与所有排毒计划一样,识别触发器,有人建议寻找 - 紫刺激排除饮食的人应将食物日记保持几周,并记录每餐后的感受和零食,注意到特定食物和成分。

纤维肌痛饮食和水合

它不是一个案例的尺寸适合所有的案例 - 当涉及到水摄入量时,由于均衡的饮食和健康生活方式的一部分,纤维肌痛患者应监测他们的水摄入量,并确保它们保持水分,特别是温暖的天气方法。我们通常通过出汗,呼吸,尿液和粪便每天减掉2和2½升液体。所以在常规日子里,我们应该喝大约6-8杯水或其他水合液体。更高的温度意味着我们更加汗水,因此我们需要更频繁地补充我们的液体水平。

 

如果由于伤害或事故而不是您的故障而患有纤维肌痛,即使您有现有的索赔,也可以与Brian Barr律师联系,看看我们是否可以帮助。简单而麻烦可以自由地将您的索赔移动到Brian Barr律师,他们是处理慢性疼痛诉讼的专家。立即致电我们在0161 737 9248或访问我们的网站以了解更多信息。

 

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