返回上一个

低冲击体育在线如何帮助缓解纤维肌痛

每个人都知道体育在线的好处,但是您知道吗,低影响体育在线对那些患有体育在线障碍的人特别有益 纤维肌痛 ?

研究表明,适度的体育在线可以帮助减轻与疾病相关的疼痛,疲劳和焦虑。

低影响练习是一个好主意的六个原因如下:

  1. 锻炼已被证明可以激发积极的情绪状态通过增加血清素和内啡肽水平。血清素水平低与纤维肌痛有关,因此增强这些“感觉良好”的激素可以帮助减轻疼痛,压力,抑郁和焦虑。
  2. 定期体育在线可减少肌肉紧张和僵硬,并增强无力的肌肉,尤其是专注于轻柔伸展体育在线的练习,例如瑜伽,太极拳或普拉提。这个体育在线组还以其对身心的放松作用而闻名。
  3. 体育在线可以帮助您建立健康和体力。研究表明,纤维肌痛患者参加定期的低冲击体育在线时,他们的日常耐力可以显示出明显的改善。
  4. 定期体育在线可促进睡眠。纤维肌痛最常见的症状之一是睡眠问题。许多患者整夜难以入睡,早晨到来时也不会感到休息。定期体育在线可以帮助促进良好的睡眠方式。请注意不要在睡觉前立即进行体育在线,否则会产生不利影响。
  5. 体育在线有助于维持健康的免疫系统。 如果纤维肌痛患者感染了病毒,那么与普通人相比很难恢复,因此任何可以增强免疫系统的方法都是一个好主意。
  6. 体育在线可以帮助您保持健康的体重。 不管您是否患有纤维肌痛,这对每个人都是如此,但是对于纤维肌痛患者来说,与这些多余的体重作斗争是很常见的。体重增加可能在患者中常见,有一些原因,甲状腺问题,不正确的饥饿信息可以发送到大脑,患有纤维肌痛的人的新陈代谢可能比没有这种情况的人低。

的确,当您患有纤维肌痛时,有时您最后要做的就是体育在线,但研究表明,如果您放手一搏,您很有可能会开始看到积极的结果。可能需要几个星期才能看到这些好处,但是如果您坚持使用它,那将是值得的。

因此,如果您希望开始一项低影响的锻炼计划,请先慢慢进行。如果您决定参加一堂课,请确保老师了解您的个人健康问题,并以自己喜欢的步伐前进。如果您太有意识而无法参加课程,则可以尝试将一些低冲击力的练习纳入自己的日常活动中,以首先建立一些耐力。

如果您想开始游泳,不要一开始就打算在游泳池里游泳,也许只是去游泳池里做些柔和的伸展体育在线,在游泳池里漂浮和散步,然后逐渐增加几招一次。散步是另一个不错的选择,但不要以半程马拉松为目标!也许只是每天步行去当地的商店,或者找到一个朋友,他希望逐渐增强自己的健康状况,并一起散步,随着您的力量增强而增加距离。

请记住,在开始新的体育在线方式之前,请务必咨询医生。许多医生可以在适合您的体育在线计划上为您提供非常好的建议,甚至可以为您指明可以提供帮助的课程和人员的方向。

您是否发现锻炼有助于缓解症状?我们很想听听您的经历,请在下面的框中评论。

我们不认可博客和评论中提及的任何研究,研究或资源。此外,我们不认可所提供的任何医疗建议,并强烈建议任何寻求医疗建议的人联系其当地的医疗保健提供者。

开始索赔

保持联系

要求回电

听听客户对我们的评价

访问我们的推荐

阅读更多

一种回应 “低冲击体育在线如何帮助缓解纤维肌痛

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

相关文章

立即呼叫按钮