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如何在工作中管理纤维肌痛

当许多患者都发现他们正试图全职工作以及照顾一个家庭时,纤维肌痛往往会在30%和50岁之间发展。因此,自我管理和理解在早期阶段至关重要。

通过自我管理的纤维肌痛疼痛和控制每日压力,有些患有纤维肌痛的人可以进行许多活动,甚至参加体育运动。但是,这不是许多人的现实。纤维肌痛会导致疲劳和弱点。肌肉常常觉得它们已经被拉或工作过于努力,并且认知能力也可能受到许多报告具有“脑雾”的患者的影响,在那里他们发现要受损的功能和记忆等功能 - 结果是重要的是尝试管理纤维肌痛,并尽可能实用的工作日。

 

管理工作场所纤维肌痛的提示:

  • 睡眠是管理纤维肌痛症状最重要的工具之一,因此确保您在工作的一天之前夜晚睡眠。
  • 适当的衣服,特别是如果你在户外或有空调的办公室工作 - 冷常常触发关节和骨头的炎症,因此请确保保持温暖,考虑令人振奋的肌肉和热量。
  • 如果您的工作要求您在脚上几个小时,请确保您定期休息休息腿部和背部。
  • 同样,如果你花了大部分时间坐在桌子后面,频繁休息一下,每小时走近5分钟。你甚至可以考虑做一些瑜伽伸展并姿势让肌肉放松。
  • 与您的工作环境交谈 - 您的计算机应在合适的高度,以及您的椅子符合人体工程学。如果您在手机上进行了很多电话,请使用耳机以防止颈部应变和不适。
  • 准备营养小吃和膳食,全天吃健康,所以你有能量需要进行工作。
  • 管理你的压力 - 始终更容易说出,但是如果没有选中,压力会引发纤维肌痛症状。
  • 与您的雇主交谈,以便他们可以对工作空间进行调整,并与同事开放关于纤维肌痛的疼痛,疲劳和对您心理健康的影响以及完成工作的能力。

如果由于患有伤害或事故而不是您的故障,请与Brian Barr律师取得联系,看看您是否有资称赔偿。立即致电我们在0161 737 9248或访问我们的网站以了解更多信息。

 

 

我们不赞同我们博客和评论中提到的任何研究,研究或来源。博客仅供参考,因为我们不是医学专业人员。我们不赞同提供的任何医疗建议,并强烈推荐任何寻求医疗建议的人在进行治疗和/或管理的任何变更之前与当地医疗保健提供者联系。

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