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冬季纤维肌痛患者的提示

 冬季忧郁 虽然节日正好在我们身后,但随之而来的寒冷肯定会持续存在。作为纤维肌痛患者,这可能带来的挑战可能会特别严峻。通常,这种情况会加剧感冒可能引起的负面影响,包括:

  • 睡眠周期中断
  • 季节性情感障碍(一种与缺乏阳光有关的抑郁症)
  • 紧张的肌肉,导致疼痛加剧

为了最大程度地减少不必要的不​​适并帮助避免让杰克·弗罗斯特(Jack Frost)受伤,我们想与您分享以下五个技巧:

  • 保暖袜
    在冬天的剩余月份里,穿一些特厚的冬天或膝盖高的袜子,或穿几层较薄的袜子(确保它们舒适到不会影响您的血液循环),可以使双脚保持烘烤。通常,将衣服分层是一个好主意,因为它可以帮助捕获温暖的空气并为您的身体提供隔热保护。带衬垫或带衬里的靴子也是值得的投资。虽然 英国医学杂志 驳斥我们大部分热量通过头部散失的神话;帽子,围巾,手套和保暖外套无疑将有助于确保您在室外保持舒适。
  • 热晚餐
    抵御寒冷没有什么比安慰食品更合适的了,汤,燕麦片和烤肉晚餐都是冬季必不可少的美食。的 英国广播公司的美食指南 整理了一组特别开胃的食谱,可能会为您的季节性曲目添加一些新美食。
  • 杯可可
    为了快速释放内心的温暖,请喝一杯热巧克力,椭圆形的牛奶或牛奶。尽管不建议纤维肌痛患者服用过量的咖啡因,但绿茶是一种健康的替代品,并被认为具有增强免疫力的作用。
  • 沐浴时间冬季暖
    有什么比晚上睡觉前洗个热水澡更好呢?为什么不尝试在您的浴室里喝些蜡烛放松一下,或者使用香薰油燃烧器来最大化体验。据说熏衣草沐浴油可以进一步舒缓身心,使您身心安宁,使睡眠更加安宁。
  • 像地毯上的虫子一样舒适
    上床睡觉时,考虑考虑使用电热毯或将几层毯子铺成多层(如果您的温度在一整夜都在波动,则可以添加/移除)。市场上可以轻松找到各种加热产品,例如加热垫或可微波加热的产品,也可能值得一试。但是,如果您追求的是简单性,则可以随时拥抱一个好的老式热水瓶!

纤维肌痛患者的其他冬季最佳秘诀包括:

  • 购买SAD(季节性情感障碍)灯,以消除与冬季月份减少的阳光照射有关的抑郁效果。但是,在使用前,请务必与您的GP交谈并查看制造商的说明。
  • 参加一些室内运动,保持活跃。只需在Google上搜索“纤维肌痛练习”,您就可以访问Youtube上的各种选择,从简单的伸展运动到普拉提。
  • 最后,请记住,冬天这个寒冷的天气不必使您感到孤独。只需点击几下互联网,您就可以访问社交媒体资源(例如Twitter和Facebook)中的众多朋友, forums 和别的 支持网络 .

我们不认可博客和评论中提及的任何研究,研究或资源。此外,我们不认可所提供的任何医疗建议,并强烈建议任何寻求医疗建议的人联系其当地的医疗保健提供者。

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