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新年’S纤维肌痛患者的决心

2015年的业务决议圣诞节庆祝活动与新年的庆祝活动一起携手,新年的庆祝活动与新年的决议一起携手共进。然而,我们中间的人患有 纤维肌痛 可能(非常正确地)觉得已经足够应对已经应对,而没有额外的压力在未来的一年内设定进一步的目标!

Adrienne Dellwo., 纤维肌痛&慢性疲劳专家, 解释为什么 考虑一下,这可能是值得的:

“有一些东西可以为我们努力。它可以让你的生活有些结构,提高你的自尊,而且你达到目标’他实际上是治疗性的—你知道成就的感觉吗?来自释放 Norebinephrine. 在我们的大脑中,我们大多数人都拥有FMS和ME / CFS DON’t有足够的特征 神经递质。“ 

这样的建议都很好,但对于我们许多人来说,对于新年的决议来说,对于我们许多人来说,这是一个主要的挑战实际上是保持这些问题!

我们决定探索为什么我们经常落在第一个障碍,以及是否有任何我们能做的事情来增加我们在未来一年中伸展到我们的目标的机会。

失败决议的常见缺陷:

虽然我们许多人从我们的新年的决议开始伟大的开始,但通常我们发现我们在1月中旬和2月初开始的热情。这就是为什么,根据一些专家:

1.假希望综合症

根据心理学教授的说法, Peter Hermman(和同事), “假希望综合症”的特点是: 对自我变革尝试的可能速度,金额,简化和后果的不切实际的期望。“

只是想改变你的习惯本身就不够;在实现目标方面,也可能需要一点正向规划和许多自信。

2.原因和效果

有时我们将我们的决议基于坚定的信念,以此为结果将发生的积极成果。如果未发生所需结果,我们对解决该决议的积极性可能会丢失。作为 加拿大肥胖网络Avya Sharma博士观察, 未能履行决议通常是:“人们设定了不现实的 目标 和他们决议的预期。“

 Getting started:

新年所以,当谈到未来一年的任何决议,我们已经从团队中拍了一些指示 关于健康:

  1. 把事情简单化
    在来年,为什么不考虑你更有可能实现的目标;
  2. 现实点
    不要让自己一个不切实际的时间框架, 考虑到您的状况的性质以及您的疲劳和热情水平可能在日常日期间之间变化;
  3. 识别潜在的障碍
    确定可能妨碍您实现目标的任何关键障碍,并考虑如何考虑这些目标。这是您在之前和未能实现的目标的目标吗?您是否能够查明原因和考虑您可能克服这些障碍的方式?
  4. 一步一步
    将整体目标分成较小的阶段,记得记得在每一步中奖励自己。作为一篇文章 今天心理学 提醒我们:
    “庆祝里程碑之间的成功。大学教师’等待最终完成的目标。“
    如果你有偶尔的滑倒,请不要殴打自己;评估您的决心可能削弱的原因以及是否有任何您可以做的事情,以防止这种情况再次发生。
  5. 自我评估你的进步
    在给定阶段重新评估您的整体目标。为您已经完成并重新评估您是否在整体期望方面取得成熟的成就感到自豪。

决定新的一年的决议:

新的一年的决议可以采取一系列形式,但你可能认识到的一些最常见的决议是:

  1. 放弃吸烟
  2. 减肥
  3. 占用运动课
  4. 更好的钱管理

这些都是值得的决议,但你也可能考虑沿着不同的线条思考。在过去一年反映出,你避免的挑战,并希望你曾经去过了吗?有一定的经历导致你感到决心以不同的方式解决事情吗?你是否读过了新的疗法,并意味着尝试,但从未到过?

虽然新的一年是我们所有人想到我们想要在来年实现的事情的绝佳机会,但它也是纪念我们已经制造并继续建立的成就的美好时机。患有纤维肌痛的生活是没有小的任务,每一个人都非常值得提醒自己,然后,关于你一直在做什么:学会应对你疾病的困难,日常生活是一个巨大的成就是骄傲的巨大成就。

您是否有未来一年有任何决议?你有计划是否努力实现你的目标?我们很乐意听到您的提示和建议!

我们不赞同我们博客和评论中提到的任何研究,研究或来源。此外,我们不赞同提供的任何医疗建议,并强烈推荐任何寻求医疗建议的人联系当地医疗保健提供者。

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