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克服抑郁& Anxiety

抑郁和焦虑通常是患有慢性疼痛的症状。在这里,我们探索克服它们的方法。

 

研究表明,约有30-50%的慢性疼痛患者也患有抑郁症或焦虑症,有时甚至同时患有。患有慢性疼痛的人可能会遭受巨大的情感伤害,许多患者感到孤独和不知所措。因此,重要的是尝试使用应对机制,以尽可能地帮助您克服抑郁和焦虑。

保持活跃

轻柔运动 这不仅是减轻痛苦症状的好方法,而且对您的心理健康也非常有用。保持身体活跃可以帮助提升整体情绪。如果您不熟悉运动,可以尝试一些影响较小的活动,例如瑜伽或散步。上课也是结识新朋友和社交的好方法。

保持社交

那些抑郁和焦虑的人倾向于退出社会。尝试保持与朋友和家人的关系,因为孤独感通常会使情况变得更糟。即使只是赶上朋友,社交互动也可以极大地帮助您提高心情。

不要转向酒精

无论您感到多么沮丧或焦虑,都应避免饮酒。酒精不仅是一种抑郁症,而且还会加剧症状,引起更多的痛苦和负面思想。

保持常规

尽量坚持日常活动。拖延例行活动可能会干扰您的 睡眠周期 和您的饮食习惯,都可能对您的情绪造成负面影响。尝试提前制定膳食计划,并确保您在平时的时间起床以保持动力。

写日记

对于某些人来说,保留日记可以有效地管理抑郁症。跟踪自己的感觉可以帮助您清醒头脑,并帮助您反思一天中更积极的方面。

在布莱恩·巴尔(Brian Barr),我们不是医学专家。但是,我们在支持慢性疼痛患者方面确实有丰富的经验,并且致力于帮助那些因无过错事故或外伤而发生的慢性疾病寻求咨询的人。

如果您想进一步了解慢性疼痛,请查看 我们的博客 以获得提示,技巧和新闻。

我们不认可博客和评论中提及的任何研究,研究或资源。此外,我们不认可所提供的任何医疗建议,并强烈建议任何寻求医疗建议的人联系其当地的医疗保健提供者。

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